他半岛体育坐拥4座金球奖皇马战胜曼联晋级欧冠16强，C罗复出连斩两球，

　　他是豪门头牌皇马战胜曼联晋级欧冠16强，C罗复出连斩两球，

　　他是欧洲冠军，

　　32岁的C罗荣誉足够耀眼！

　　他会止步于此吗？

　　当然不会！

　　今天凌晨刚刚结束的欧冠决赛上，

　　C罗带领皇家马德里以4比1战胜尤文图斯，

　　成为1998年欧冠改制以来，

　　 第一支卫冕冠军的球队，

　　C罗再一次创造了历史！

　　第20分钟，C罗在禁区顶端接队友助攻，一脚射门直灌球门远角，1:0！C罗为皇马取得了领先！

　　第64分钟，C罗用积极地奔跑拼到了一次射门的机会，球门前包抄再次打进一球！帮助皇马3:1奠定胜局！

　　很多人说2016年是属于C罗的一年，耀眼的荣誉未免招来非议：“他还能做的更好吗？”“顶峰后就是下坡路吗？”

　　2017年，C罗用持续的优异表现打破了一切质疑。5月22日，C罗帮助皇马时隔5年，重新夺回联赛冠军。仅仅13天过去，又把欧冠冠军收入囊中。

　　对如此出色的一个人来说，眼前的荣誉只是过眼云烟，“更进一步”才是他人生的唯一目标。许多球迷欣赏C罗，不只因球技，更因他在管理身体上展现的极强毅力。32岁的年龄，他还能保持极佳的身体状态。

　　C罗的身体素质有多好？去年欧洲杯半决赛上，C罗打进了一粒头球。数据显示，为了争抢这个头球，C罗起跳最高点达到了2.88米，去掉他1.85米的身高， C罗的弹跳高度竟然达到100.3厘米！

　　这样惊人的弹跳，他真的是32岁不是23岁吗？

　　这一点，可以从一些数据中得见。

　　他身高1米85，步长1.7米，超过了大多数足球运动员，只比专业短跑运动员少30厘米；

　　大腿周长62厘米，腿部肌肉发达让他在弹跳、奔跑上更占有优势；

　　他的胸围达到1.09米，健硕的胸肌支撑他强大的上肢力量；

　　他的爆发速度无与伦比，跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒；

　　他的脂肪含量仅7%，低于世界一流超模！

　　天道酬勤，C罗的完美身材和超强的身体素质，离不开他平常的均衡营养和刻苦运动。

　　运动

　　1、每天运动练习3-4小时，无论是否在比赛季中；

　　2、选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟；

　　3、执行高强度及爆发力的短程运动训练；

　　4、加强足球的控球及技术演练；

　　5、与队友团体练习足球以利培养默契及相互熟悉；

　　6、每天坚持做数百个仰卧起坐加强特别肌群以及整体肌耐力。

　　不光自己运动，C罗还是个晒照狂魔，他在网上发出来的训练照激励着所有人。

　　偌大的健身房只有他一个人默默训练。

　　养伤期间把客厅当作健身房，咬牙甩战绳。

　　这紧实的大腿肌肉让人赞叹。

　　完美的六块腹肌是C罗最引以为傲的身体部位，根据媒体爆料，C罗为了锻炼魔肌，即使是休赛期也会在家举铁。

　　饮食

　　对于一个专业运动员来说，拒绝高油脂高热量的食物是基本，极致身材更需要科学的饮食搭配。

　　早餐：全麦谷物、鸡蛋、牛奶来补充蛋白质与碳水化合物。早餐被认为一天中最关键的一餐，吃得健康、适量才是关键。

　　午餐：午餐的关键就在于别吃太多！C罗的午餐大多以低卡路里饮食为重点，大量的蔬菜、水果或是意大利面、鸡肉色拉。这些含有丰富维生素、蛋白质和矿物质的低卡食物，正是健美C罗的午餐选项。

　　晚餐：维持膳食纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物的平衡摄取。分量不能多，但营养不可以不均衡的。鸡胸肉、绿色豆类、粗粮米饭，搭配一种水果当甜点就是晚餐菜单。

　　去年，C罗在社交媒体上发布的一张午餐照引来热议。琳琅满目的菜品摆满一桌子。其中，14种食物都被编了号。包括水果、鸡蛋、煎蛋卷和吐司，6到10号里有马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和大虾， 都是营养又健康的食物。

　　C罗的帮手可不止这些，除了从食物中获得身体所需营养，他还有神秘的“制胜绝招”——那就是康宝莱提供的营养支持，37年营养与体重管理的深厚积淀，帮助C罗如虎添翼。

　　C罗与康宝莱伙伴们合影

　　安切洛蒂曾经说

　　“有C罗在球队中，可以赢得一切。”

　　当C罗真的赢得了一切

　　相信他也不会就此停歇

　　找到新的挑战，再去实现它

　　球场上如此，面对管理身体也是如此

　　不停前进，你就会成为自己的冠军